3 astuces faciles, pour se mettre en mouvement

Bonjour à vous toutes et tous 🌺

Je vous avais partagé dans un récent article, la nécessité de se mettre en MOUVEMENT, quand on passe beaucoup de temps assis en journée (voir post du 10/07/20).

Et limiter ainsi les sources de douleurs, de tensions …..

Et je dis « notre Corps» car je suis autant concernée que vous.

Alors aujourd’hui, pour y arriver davantage plus, je vous partage 3 de mes astuces.

Une bonne astuce, pour moi, doit être simple, facile, pragmatique et si possible ludique.

Donc :

💡 Astuce N°1 : Le minuteur 💡️

Quand je suis très absorbée par ce que je fais, je ne vois pas le temps passé.

Pas vous ?

Alors, j’utilise un minuteur, avec le Smartphone.

Idéalement, il faudrait faire une pause toutes les heures.

Pour moi, c’est plutôt, toutes les 1h30, car c’est mon rythme. Mais cela vous donne un repère.

Et je l’ajuste en fonction de ma forme, mon programme …

Et je sélectionne une musique joyeuse qui me booste !! 🎸🎸

💡️ Astuce N°2 : Le 2 en 1 💡️

Pour certaines tâches / activités, je les réalise debout (quand c’est possible bien sûr) 😆

Par exemple :

✅ J’écoute les messages téléphoniques, en marchant ou en transférant le poids du corps d’une jambe àl’autre

✅ Je regarde une vidéo, en marchant ou en faisant de simples étirements

✅ Je bois le café, debout. Et je déguste aussi le chocolat, aussi debout

✅ Je prends les escaliers, quand je peux …

💡️ Astuce N°3 : L’état d’esprit 💡️

Je vous rassure tout de suite !!

Il y a des jours un peu plus compliqués que d’autres, et il m’arrive aussi de ne pas y arriver.😱😅

Donc soyons honnête. On est entre nous.

Nous sommes des êtres humains, pas des machines qu’on programme.

Alors, arrêtons ces objectifs idéaux et parfaits, sources de culpabilité.

Donc l’important pour moi, c’est :

✅ d‘avoir conscience d'une journée « statique », de l’observer et de simplement en avoir conscience, avec neutralité. Se dire que c’est OK.

✅ d’en faire moins, mais de le faire bien, pour tenir dans la durée.

✅ mettre la priorité sur la régularité, même si certains jours vous ne le faites pas.

✅ se féliciter quand on y arrive !! Car vous prenez soin de vous à ce moment-là.

✅ d’être pleinement présent à sa pause corporelle. La vivre en conscience. Et, même de la savourer !!

J’ai d’autres astuces , mais j’ai peur que cela fasse trop long pour cet article. Un pas à la fois.

Une prochaine fois ?

En attendant, dites-moi, quelle astuce vous allez utiliser ?

Et, moi je vais faire ma petite pause ⛱

Et si vos douleurs sont déjà installées, pensez à consulter un professionnel (médecin, massothérapeute, praticien TNC ..)

Et si vous êtes sur Lyon, prenez RV avec moi, pour une séance TNC. Je vous accueillerais avec plaisir.

Continuez à prendre soin de vous avec douceur et avec bienveillance 🌺

Belle journée

Céline

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Et promis, la fréquence sera raisonnable

Qui suis-je ?

Je suis Céline Richy, praticienne en Hypnose et praticienne en TNC (Technique Neuro Cutanée)

J'aide mes clients à améliorer leur équilibre corporel et émotionnel, pour leur permettre d'avoir une vie plus légère et plus agréable, avec douceur et bienveillance.

A travers mes vidéos et mes articles, je souhaite vous apporter un maximum de valeur pour vous aider à vivre votre vie avec fluidité, légèreté et bien être, tel un colibri qui contribue au Mieux Etre des personnes qui le souhaitent.