Voici un petit exercice de quelques minutes, que j’appécie et qui fait du bien, à la tête et au corps ! 🤗

Alors vous avez 5 mn pour prendre soin de vous ?

Go, c’est parti !!

Le but de cet exercice est de détendre les tensions corporelles (ex : au niveau du dos, des épaules, cervicales …) et aussi les charges émotionnelles accumulées dans la journée (à moins que cela soit celles de la semaine 🤔).

Pour commencer, assurez-vous d’être tranquille.

C’est bon ?

Donc commencez par noter de 1 à 10, comment vous vous sentez dans le corps et la tête.

1 = au secours, ça va pas du tout

10 = je suis au top de ma forme

Puis :

🔹 Placez-vous debout, pieds largeur de hanches, jambes légèrement fléchies, le corps auto-grandi, les épaules détendues.

Fermez les yeux ou pas (perso, je préfère les fermer).

🔹 Ouvrez grand vos mains et imaginez que vous attrapez tous vos soucis, vos tensions, votre stress …. et tous ce qui est inconfortable pour vous.

Vos mains s’adaptent à la taille de cette charge physique et émotionnelle.

Resserrez vos poings de plus en plus, jusqu’à les serrer très fort, emprisonnant ainsi cette charge dans le creux de vos poings.

🔹 Prenez une grande respiration

🔹 Puis inspirez par le nez, emplissez vos poumons d’air au maxi, en même temps que vous montez les épaules en direction des oreilles.

Les poings restent fermés et serrés.

🔹 Bloquez votre respiration

🔹 Puis montez et descendez avec énergie, les épaules (respiration toujours bloquée) en secouant de haut en bas, de bas en haut, avec dynamisme.

Toujours respiration bloquée, poings fermés.

🔹 Quand vous ne pouvez plus retenir votre respiration, soufflez généreusement par la bouche.

Relâchez les épaules et les bras

Et ouvrez grand les mains, comme si vous jetiez toute cette charge réduite en poussière légère dans vos mains et qui est balayée par le vent, loin, loin de vous.

Revenez à votre respiration naturelle et observez vos sensations dans le corps et la tête.

Faites le 2 ou 3 fois, ou plus si vous en avez envie.

Notez de 1 à 10 maintenant.

Alors quelles sont vos résultats ?

Et adaptez voire arrêtez cet exercice, si il déclenche des douleurs

🤔 Et question :

Auriez-vous préféré que je vous présente cet exercice en audio ? en vidéo ?

Continuez à prendre soin de vous avec douceur et avec bienveillance 🌺

Belle journée

Céline

Téléchargez un audio OFFERT de RELAXATION apaisant et doux (idéal quand on en a plein le dos)

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Et promis, la fréquence sera raisonnable

Qui suis-je ?

Je suis Céline Richy, praticienne en Hypnose et praticienne en TNC (Technique Neuro Cutanée)

J'aide mes clients à améliorer leur équilibre corporel et émotionnel, pour leur permettre d'avoir une vie plus légère et plus agréable, avec douceur et bienveillance.

A travers mes vidéos et mes articles, je souhaite vous apporter un maximum de valeur pour vous aider à vivre votre vie avec fluidité, légèreté et bien être, tel un colibri qui contribue au Mieux Etre des personnes qui le souhaitent.