Suite de la série des postures qui peuvent faire mal et expliquer nos douleurs.

Voici donc la posture N°4 :

❎ Le tailleur

➡️Bien que la position tailleur reste une bonne position, la garder longtemps peut créer des douleurs aux genoux et dans le dos.

Que ce soit pour jouer avec ses enfants, petits-enfants, ou pour méditer …. Il est difficile de garder son dos bien étiré. On a tendance à s’affaisser.

Honnêtement, ce n’est pas la posture que je préfère (enfin mon corps) même si elle est pratique.
 

Comment faire autrement ?

✅ Essayez avec un coussin (de type méditation) : cela peut vous aider à vous asseoir plus confortablement, et plus longtemps

✅ Autre alternative : La position à genoux permet un meilleur maintien de votre dos pour se tenir plus droit

Là encore, un coussin sous vos genoux apporte plus de confort

✅ Dans tous les cas, pensez à allonger votre colonne vertébrale et ne pas vous courber vers l’avant.

J’ai observé que j’étais plus confortable et plus longtemps, quand je fais quelques étirements au préalable.

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Défi N°4 :

🟡 Tester les 2 positions, avec ou sans coussin

🟡 Alterner aussi (changer de position avant que l’inconfort paraisse)

🟡 Et observer la durée max qui vous convient

🟡 Enfin, faites quelques étirements avant de vous relever

Rappel (voir posts précédents)

❎ posture N°1 : les jambes croisées

❎ posture N°2 : la Tortue !! 🐢🐢🐢

❎ posture N°3 : Le Duo Téléphone-Cou